10 Makanan Penguat Tulang Anda

Bagi memastikan tulang kuat dan mencegah dari osteoporosis ketika usia meningkat, maka segala nutrisi penguat tulang diperlukan yang boleh diambil sehari hari. Berikut saya senaraikan 10 makanan penguat tulang…

YOGURT

Secawan yogurt sudah memadai bagi mendapatkan kalsium harian kita. Segelas yogurt sehari memberi 30% kalsium dan 20% vitamin D

SUSU

Susu kaya vitamin D, jika anda xsuka minum susu,terutamanya susu segar anda boleh mencuba dengan mencampurkannya bersama ESP Shaklee..pasti sedap!!

KEJU

Keju juga memberikan vitamin D,namun disarankan jangan mengambil secara berlebihan.cukuplah sehari dengan 45g keju dengan kandungan 30% kalsium untuk tulang

TELUR

Sumber makanan yang mudah didapati dan diolah dengan pelbagai resipi masakan. Ianya memberikan 6% kalori sehari

SALMON

Terkenal dengan ikan sejuta manfaat,kandungan omega 3 yang tinggi dan 90g daging salmon menyumbangkan limpahan vitamin D

BAYAM

Ia bukan sahaja kaya serat,tetapi memberikan 25% kalsium,zat besi dan juga vitamin A

BIJIRIN

Memiliki kandungan vitamin D sekitar 25%...

TUNA

Kandungan vitamin D yang cukup untuk tubuh badan kita iaitu sekitar 39%

SAWI HIJAU

Seikat sawi menyumbangkan 25% vitamin D harian anda!

SARDIN

Sumber vitamin D dan juga kalsium yang banyak walaupun ia bersaiz kecil!

Bagi sesiapa yang inginkan supplement menguatkan sendi tulang,boleh dapatkan
 SET KESIHATAN SENDI DAN TULANG