Memang ramai selama ini mahu menurunkan berat
badan sehingga terlupa ada juga kalangan kita yang berusaha bermacam2 cara
untuk menambahkan berat badan
Jika anda ingin menambah berat badan, faktor
penting anda perlu titikberatkan ialah pola pemakanan dengan nutrisi yang
mencukupi.
Latihan beban, aspek yang perlu menjadi rutin
anda disamping pastikan tubuh mendapat nutrisi terbaik untuk membantu
pemeliharaan dan perkembangan tubuh
Sebelum memulakan usaha menambahkan berat
badan, antara perkara penting yang perlu tahu iaitu:
- Tubuh terdiri daripada 2 elemen yang berhubungan dengan berat badan iaitu OTOT dan LEMAK. Menambah massa otot merupakan yang terbaik berbanding lemak
- Orang yang susah menambah berat badan , tubuhnya sukar untuk menyimpan lemak
- Menambahkan massa otot merupakan yang terbaik untuk menambahkan berat badan, iaitu melalui latihan beban iaitu melatih otot2 besar seperti otot dada, punggung dan paha
Pilihan makanan menambah berat badan
- SUMBER PROTEIN-protein haiwan seperti dada ayam, tuna, salmon dan daging segar. Protein tumbuhan seperti kacang hijau,kacang tanah,kacang pis,kacang soya
- SUMBER KARBOHIDRAT- ia perlu sebagai bahan bakar utama,karbohidrat terbaik didapati dlm roti gandum,beras merah,dan ubi dimana makanan ini mengandungi sumber karbohidrat kompleks untuk tenaga
- SUMBER LEMAK- perlu lemak sihat seperti dalam ikan salmon,sardin,makarel dan tunayang kaya dengan omega 3. Lemak pada ikan diperlukan kerana membantu pertumbuhan badan, fungsi otak dan mengurangkan penyakit kardiovaskular. Anda juga digalakkan mengambil buah avokado yang kaya dengan lutein untuk meningkatkan kesihatan mata dan klorofil yang terkandung dalamnya sebagai sumber antioksidan
- MINUMAN PENAMBAH BERAT BADAN-Macam 2 ada sekarang produk menambah berat badan.......kami cadangkan cubalah SET TAMBAH BERAT BADAN SHAKLEE
0 comments:
Post a Comment